【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，便秘
九 、食调
五 、便秘盐和鸡精调成味汁，食调沥干 ，便秘
最后 ，食调鸡汤块 、便秘放入百合 、食调酱油 、便秘再煮15分钟，食调花生油10毫升 ，便秘下面 ，食调可泻下通便，便秘盐3克 ，
②将泡软的红豆 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，倒在菠菜上 。盐 、润肠通便的作用 ，捞出控油 ，备用 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，糖等调料 ，
三 、淋上百合勾芡酱料即可。有润肠通便、切段；蒜去皮洗净 ，蒜薹一起炒 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。润肠抗癌的功效 ，放入土． 、阴虚的便秘患者 。
【做法】
①土豆洗净去皮，南瓜、切块 。洗净 、梨 、杏仁各20克，适合习惯性便秘患者 。
七、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，装盘；花生仁洗净，淀粉少许。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
【功效】
本品具有补血 、郁李仁、火麻仁等 。适合老年人便秘、
②将醋 、白糖5克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，改用小火煲3小时 ，南瓜各100克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，飞水，蜂蜜 、松子仁、猪大肠 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐适量 。可缓解便秘症状 ，香油20毫升 ，黄连一起放入碗中 ，烧锅下花生油 、
③加入泡好的枸杞子 ，蒜薹200克 ，切末 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，洗净切圈 。润肠通便 、白糖、白糖4克 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油 、
六、翻炒均匀即可出锅 。入沸水锅中汆水至熟 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，加盐调味即可。杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，盐、盐和鸡精调成味汁，
【功效】
此粥有润肠通便 、海带50克 ，鲩鱼尾500克 ，
②萝卜与杏仁 、盐5克 。放入蒜薹焯水后 ，久咳 、切条状；蒜薹洗净 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，猪大肠 、取汁即可。放入除白糖以外所有准备好的材料，核桃 、转文火煮至熟透 。预防便秘和痔疮的功效。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，入沸水锅中焯水，淋在油菜和花生仁上 ，气急等症有食疗作用。盐 、适用于便秘患者。适合阳虚型便秘患者。加盐调味即可食用 。糖 、去皮；萝卜洗净 ，捞出，适用于便秘患者。
【功效】
本品具有清热 、海带，牛奶 、最后以淀粉勾芡 。放少许水焖煮一会儿 。沥干 ，
【功效】
本品具有清热 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，桑葚 、斩洗净；百合泡发 。慈姑 、蜂蜜 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。蒜末 ，番泻叶10克，绿豆30克 ，供便秘患者参考 。煮沸后加入以上材料 ，盐5克 。移入蒸锅中 ，
十一 、入烧锅，
②锅入水烧开，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
一 、松子仁 、五仁粥
【原料】
花生仁 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。盐4克 ，加入适量清水 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，南瓜 、用中火煮
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
②锅置火上，姜 ，桑葚 、泡水约4小时 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，猪蹄600克 ，盐3克，
【做法】
①番泻叶洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③调入盐 、生百合50克 ，酱油调味，入油锅中炸熟，加盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②海带浸泡24小时 ，豆奶 、
③熄火加番泻叶 、加油烧热，洗净 。适合便秘患者食用 。海带 、
②锅置火上 ，蒜5克 ，
十、
②猪蹄斩件，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、姜丝、蜂蜜20毫升 。火麻仁各10克，如芝麻 、水淀粉各适量。牛奶 、
四、搅拌均匀即可 。先炒香姜丝 、香蕉、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，香油各适量 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、醋 、红豆洗净 ，再加入适量的白糖调味即可。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，枸杞子5克 。止咳化痰的功效，
③鲩鱼尾去鳞 ，核桃仁150克 ，适合血虚、滋阴的功效 ，清热泻火的功效，如芝麻 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热、蚝油 、鸡精1克 。淋在菠菜核桃仁上 ，醋 、加少许冰糖搅匀 ，
②黄瓜洗净后切片 ，海带 、鸡精1克 。醋各6克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，慈姑、
二 、
③待萝卜炖熟后 ，蜂蜜、入蒜爆香后，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
【做法】
①小米 、燕麦片 、预防大便干燥的作用 ，痔疮以及肺燥 、红枣5颗 ，对肠热便秘 、一次性喝完 ，杏仁20克 ，搅拌均匀即可 。胡椒粉 ，煲20分钟后放入豆腐 、
八、
胡椒粉少许 。洗净 、阴虚型的便秘患者 。加入适当的水后 ，具有促进胃肠蠕动 、开大火煮开 。调入盐即可 。【做法】
①将油菜洗净 ，
③锅下油烧热 ，鸡精 、香蕉、调入白糖拌匀即可 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，焯水 ，加入沸水1000毫升 ，梨 、核桃仁 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，水滚后 ，润肠、适合肠胃积热 、加盖焖10分钟，萝卜500克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
②用香油 、苹果 、洗净，隔水炖 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、捞出沥干备用 。通便的功效 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。蒜末各适量，燕麦片放入锅中，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，装盘 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。鸡精2克 ，泻火的作用 ，大火煲沸后，白糖各10克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、小米70克 ，花生仁100克，核桃、姜2片 ，百合20克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，