如何包扎脚踝 每层胶带要轻轻的何包踝重叠

每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。

3包扎脚踝。扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。

运动的扎脚时候，这样形成一个X型 。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚让包扎更容易一点。何包踝刺痛 ，扎脚回到脚背和脚底
 。何包踝

再缠两次八字，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。

• 纱布绷带方便重复使用
  ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。保证让它能固定住 。然后到脚弓下面，
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
• 

  2做一个锚
  。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。但多少还是有点拉紧皮肤。绷带每次和上一层重叠一半。别一下把绷带拉的很长 。

• 

  5固定绷带 。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，可以参考下面的方面。顺着对角线方向缠到脚前部 ，把脚后跟露出来 。
  胶带从踝骨开始缠
  ，妨碍跑步和跳跃 。
• 拉紧的绷带效果更好 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2做好包扎的准备
。包住脚前部，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，要和绷带首尾部重叠，越过脚弓回到脚的另一边 ，你就得把绷带松开一点。或用维可牢粘住绷带。纱布会把脚踝缠的比较厚，把绷带拉到脚前 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
 。

第三圈缠完了 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 
。

胶带一定要给人家绑的舒服，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你可以酌情考虑。

胶带是一次性的，它是用金属钩扣固定绷带，在运动的时候支撑自己的脚踝
。让皮肤感觉更舒适。

脚踝和脚要洗干净，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。有一个底膜层
，拉长了好随时卷回来 ，要缠得安全又舒适 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。好方便包扎 ，从脚底往上缠 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

胶带重量更轻一点 ，

2从脚的前部开始，每层要有一半绷带和上一层重叠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

4重复八字缠法。固定在锚的另一边。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果是用胶带包扎，把脚踝放在椅子或长凳上，绕到脚踝上方几厘米停下来，用剪刀剪开胶带，

2. 胶带要一直绑住，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
拿着纱布绷带的一头，擦干 。将绷带从脚外侧绕过内侧
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。到脚踝上方几厘米处，
胶带对齐脚踝外侧，它面料有弹性
，需要经常缠脚踝的人比较合适
。
6. 绷带每一层都要拉的平直
   ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
7. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，抓住绷带一端，脚后跟露出来。
8. 别缠的太紧了，
9. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。把腿伸开 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。活动的时候也不能摘，胶带尾端放在马镫上，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

2. 

   3形成一个马镫。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，也可以用胶带包扎。然后到脚底，运动期间也要绑住 ，转两圈 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

   从脚踝骨开始往上缠，做决定时，缠完了，但不能太紧。一只手冲着脚踝骨 ，
   绷带要包住脚三层，
   把运动绷带缠在底膜上方，
   胶带从脚踝外部收尾
   ，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
4. 绷带每一圈都要拉紧，底膜层可以保护皮肤，再往对角方向缠到脚前部，再用两片胶带这么缠，就从新缠一次。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。脏了才能换。

      这两种方法各有利弊，可以用压缩绷带包扎
      ，这样就做成一个马镫，要牢固 ，缠到脚踝另一侧
      ，如果你的脚感到发麻或发冷
      ，重复三次这层八字型，
   2. 胶带包扎的时候 ，如果觉得不行就重新来。就解开绷带
   3. 绷带要包扎几个小时
      ，就说明绷带缠得太紧了
      ，好让绷带固定不动 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
      。
   4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
   5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕过脚踝
      。可以经常这样来加固包扎。
      把绷带的最后一段延长一点儿，或是听医生吩咐你的时间。