晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该食物应当容易消化
，日餐晚餐如果吃得太饱 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，
占热量摄入的40%以上 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。可引起血胆固醇增加 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物 ，降低血液黏稠度。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。