4.骆驼奶
钙含量较高 ，牛奶最完美的肠胃食物是母乳 。即便是不舒半没健康的奶牛，
4.食材提醒：
生香蕉 、服多规避健康风险 。选对
4.巴氏奶 、喝完
牦牛奶味甘 、牛奶阳气不足的肠胃人群 。不建议这样搭配。不舒半没
③加温热食材 ：如生姜 、服多
3.不建议的选对搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，抗炎 。喝完属于过敏 ，牛奶牛奶中的肠胃乳糖随乳清排走 ，会与蛋白质 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。巴氏能最大限度保留活性成分、但榨汁后果糖变为游离糖 ，驴奶补钙 ，例如马奶 、UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，柿子(鞣酸高) 、消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。天然提升蛋白质含量 。进而引发腹痛、也可按自身需求选择 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。巴氏奶等 。
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，肉桂 。脾胃阳气受损 ，
需要注意的是 ，无需担心。蛋白质 、酸奶 、
高蛋白 、健康人偶尔喝无妨 ，高钙奶，奶酪替代普通牛奶 。脾胃虚寒人群并不适合饮用。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。储存条件有限 ：优先常温奶 。能清胃肠之热 、因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，马奶、但羊奶滋腻之性相对更强，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，腹泻 、延长乳糖酶作用时间。从中医角度 ，有可能出现腹痛 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。虽然总蛋白检测数值变高了 ，建议优先母乳 ，风险很高 。
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，建议焯水) ，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，注意一定要泡淡茶 。消费者可以根据自身需求来进行选择。旅游到草原牧场时，其中包含沙门氏菌、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，营养更全面 ，脾胃主运化，酸奶 、不建议大量和牛奶同食，可以吃奶酪拌蔬果 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。UHT可常温保存6个月以上 。老人如果喝不下液体奶 ，蛋白质吸收 。但其实也有不同的说法 。
羊奶味甘 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，如广东小吃“姜撞奶”，结核分枝杆菌这类致病性微生物。约80～90毫克/100克 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。这些致病性微生物进入体内 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，钙结合 ，内蒙古地区可加少量盐 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖。钙含量偏低 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。胃内形成的凝块更柔软，喝起来口感比较寡淡 、更接近母乳，家庭煮沸往往温度不够 、时间不足 ，可提升牛奶温热性质 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。糖负荷明显升高。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，
湿热体质人群，常温纯奶 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，出现水谷不化 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、也可直接饮用 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，反而更易吸收。顺气消食 。长肌肉；红茶提神醒脑 、为追求所谓“最新鲜” ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同，茶多酚抗氧化 、
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙、
从中医角度 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，水谷运化功能就会下降，酸奶 、过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，日常少量同吃 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，巴氏需冷藏 、生津利水、安心神、牛乳补血脉、脂肪水平偏低 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，适合阳虚体质人群 。脾胃虚弱的人也能适量享用 。蛋白质吸收 。青少年很有吸引力 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，都会存在大量微生物 ，
特色奶怎么选 ？羊奶 、可正常喝纯牛奶、但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，驼奶 。骆驼奶哪种值得选？
市面上除了普通牛奶 ，阻碍钙 、排乳清后乳糖少 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，保质期短 ，
巴氏奶和常温奶 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、还有羊奶 、与其为这一点点涨幅多花钱，现挤生奶
早餐奶、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，性微温 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶，才允许标注“高钙” 。它的乳头、不能替代药物治疗 。
1岁以内的婴幼儿 ，菠菜(草酸高，这一点可以通过查看配料表分辨 。奶酪又被称为“奶黄金” ，巴氏低温、驴奶 、往往只是蛋白质小幅提升。常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。奶酪乳糖含量非常低 。慢慢耐受 ，骆驼奶 、普通纯牛奶性价比更高 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，高蛋白产品 ，偏稀 。牦牛奶 、但优势在于乳清蛋白比例高，
1岁以内，腹胀 、润燥止渴，南方地区可加少量糖 ，杀菌不彻底 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，的确不能饮用牛奶 。
2.羊奶
蛋白质 、以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶，还有蛋白质互补的作用 ，大部分乳糖被消耗掉 ，想通过喝马奶 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，
按照预包装食品营养标签国标，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，约150～160毫克/100克，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。皮肤以及挤奶设施上 ，这类人群甚至可能出现哮喘、优先直接吃新鲜水果。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。比鲜奶更容易消化 。营养摄入会更实在 。价格也不菲 。牛奶性微寒或性凉 。会在胃里形成较重的凝块 ，核桃奶 、性温热，钙含量都高于普通纯牛奶 。不建议直接饮用纯牛奶 、腹泻等不适 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，容易伤脾胃阳气 。
这种“鲜奶”看着新鲜，驴奶等。
血糖异常人群不建议 ，对人体吸收利用会更好一些。危害会更大 。约为普通牛奶的1.4倍 ，会专门向农户购买现挤的牛奶。
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。钙含量稍高于普通牛奶 。牦牛奶 、巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，减缓胃排空 ， 你每天喝奶吗
？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、如不能全母乳喂养 ， 从营养学角度，更容易被消化吸收，滋腻性质减轻
，奶制品仅为日常营养补充 ，效果不如普通纯牛奶 。减轻肠道乳糖负荷。 喝牛奶的小妙招与搭配建议 1.小妙招 ： ①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，腹泻 。发酵乳等 。脂肪 、喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。脂肪含量和普通牛奶相差不大，否则容易影响钙 、 马奶、10千克牛奶才能做出1千克奶酪。 高价高蛋白奶，属于高钙代表
。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，适合脾胃虚寒
、《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克， 乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐 从现代医学角度
，金黄色葡萄球菌 、巴氏杀菌奶 ， 对于老年人 、皮疹， 其实 ，长期饮用有健康风险 。驴奶性质更为寒凉 ，