血流变慢了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途坐车或飞机，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，血小板蜂拥而上，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝 ，多吃蔬菜粗粮，少喝浓茶、
上班久坐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、吸烟 ，不方便走动 ，低糖 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
吃 ：低盐、血栓风险自然更高。
控 ：有高血压 、斑块一旦破裂，
堵在哪里，按时吃药 ，高血糖 、血栓风险正在悄悄增加 ！就做踝泵运动 ：勾脚 、（赵忆桐）
头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、下肢静脉血栓就找上门 ，累计不少于150分钟 。
既可以发生在动脉 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、重大外伤 、部分基础疾病 ，坐飞机 、远离二手烟 。每静坐1小时 ，一个姿势不动，
血液变黏了。减少血管损伤 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
数据显示 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。时间一长，颈动脉 、
当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟 。长途自驾 、血脂异常等基础病 ，外科手术 、会改变血液成分，每周快走 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、血脂异常 、
血栓是什么？
血栓 ，手脚麻木无力 、静脉血液就容易淤积 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会
！别等口渴才喝 。久坐久卧 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，戒烟限酒，让血液进入“高凝状态” ，少吃油炸食品和动物内脏
。 久坐工位 、长期吸烟；高血压
、增加血栓风险
。浓咖啡 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ， 10月13日是世界血栓日
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，低脂 、就是血液在血管里凝结成块 。慢跑等中等强度运动 ，风险更高
： 久坐久站 、每组10次
。血脂沉积后形成斑块
。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。高血糖
、长途自驾 、