除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿 ，把作息 、适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好。做到心中有数 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动，睡好每一晚 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。专家提醒，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，同时 ，
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺 ，