运动上 ，湿气偏重 ，
饮食上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，同时注意室内通风 ，兼顾疏肝 、自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、
起居上，滋养脾胃 。可适当增加户外活动 ，
【养生要点】
春属木，共奏祛湿疏肝之功 。少焦虑 ，正是健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气渐盛 、加之时值春夏交替，避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，常出现口干口苦 、口感更佳 。雨水增多 、春夏交替 ，健脾 、四味合用，赏牡丹 、慢跑 、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，体内湿气偏重，生冷油腻的食物，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。困倦乏力、茯苓、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。陈皮 、薏米 、乏力嗜睡的问题 。选择散步 、茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和 ，调养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、运动全方位调理 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，若此时过食生冷 、茉莉花行气醒脾、阴雨天气及时避雨防潮 ，
情志上 ，脾胃虚弱 、取“雨生百谷”之意 ，要坚持早睡早起 ，祛湿 ，白扁豆 、搭配小米 、增强体质 ，贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，身体困重 、致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、顾护阳气 。帮助排出体内湿气 ，要么损伤脾阳、燥湿化痰 ，陈皮5~10克
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适
、助力肝脏功能恢复 。可通过听舒缓的音乐、健脾祛湿、大米等温和主食 ，疏肝解郁之效 。阳气升而未稳 ，调和气血 ，烦躁易怒 、香气清润 、湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气
，赤小豆
、易被寒湿阻遏，才能达到最佳养生效果 。这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花3~5朵
、起居 、生发阳气 ，2026年谷雨为4月20日
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，暮春肝气最盛 。目赤头晕
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 谷雨 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，宁心安神
，生活起居的同步配合也不可或缺
，清爽解困 。要远离辛辣大热 、与肝相应
，避免外湿入侵体内 。避免肝气郁结 ，赏花、肝木偏旺易化火生燥，玫瑰花 、食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗。品谷雨茶 、是春季最后一个节气。少生气
、加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中 、情绪不畅之象 。时至暮春 、熬夜最伤肝脏 ，失眠多梦 、滋味尤佳 ，谷雨饮茶之时
，玫瑰花疏肝解郁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，药膳调理固然重要 ，