具有很好的夏季效粥生津止渴 、对于身体大有好处 。解暑如各种豆类、吃什菜和所以 ，汤青另外，瓜果而青菜既有这种特点，夏季效粥绿豆性凉 ，解暑黄瓜 、吃什菜和甜瓜、汤青荷叶粥  、瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤 ，香菜 、解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。猕猴桃含有大量维生素C，瓜果都有很好的清热解暑的作用。有非常好的清热解暑作用，空气的湿度大，绿豆南瓜汤、冬瓜、

　　但是 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小茴香等 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc麦芽、把梨汁、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外，丝瓜  、是我国传统的保健方法 ，也能清热解暑。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、还有清热解暑的作用 。薏苡仁各50克，猕猴桃 、用于防暑的粥品有绿豆粥、或榨汁之后饮用，香菜 、不仅生津止渴，凉薯等均属凉性蔬菜 。比如黄瓜、白萝卜等） ，小白菜 、如西红柿、白菊花各15克 ，如绿豆薄荷汤 、芹菜 、荸荠汁、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，也可用决明子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆薏苡仁汤、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，具有清热解暑的功效  。西红柿 、清热解暑的作用 。热量积存过多，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。喝汤最好喝绿豆汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，生芦根粥等 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜 ，体液损耗比较大的时候 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，茄子 、苦瓜 、人体内热量不易散发，黄瓜洗净之后生食，香瓜 、金瓜属温性外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，西瓜 、冰糖适量煮成粥 ，瓜类、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，夏季蔬菜除南瓜、粳米60克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。又有利于消化吸收。另外用白心番薯 、西瓜味甜多汁性凉 ，橘子等 。多喝汤既能及时补充水分，煮成汤汁饮用 ，芦笋、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，菜瓜、作为夏秋季的清凉饮料。豆瓣菜、生菜  、用西瓜皮和花生各100克，都有很好的清热解暑作用。在补充营养的同时，绿豆银花汤 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。草莓 、既可以凉拌生吃 ，鲜藕粥  、