2 、班牙
4 、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗、解馋淋上柠檬汁 ，误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，加入盐 ，解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭胡萝卜一根 、锅中放入橄榄油 ，
6 、红甜椒半颗 、海虾，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、海虾100克 、蒜蓉爆香 ，
3、胡萝卜 ，最后小火焖5分钟即可 。洒入一些迷迭香 。
小贴士 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入海盐 ，西红柿一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。鱿鱼 ，
接着放入红甜椒 ，可以让口感更具弹性。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入水(略微超过全部食材) ，也可以用柠檬片盖上饭上，食材 ：鱿鱼一只 、
2 、柠檬一个 、米饭熟后 ，将洋葱先炒至透明，蒜蓉两勺 、
5 、白兰地 、炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油 ，