大豆、小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米中蛋白质的色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而色氨酸 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。26%、
大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小麦进行搭配 ：大豆 、赖氨酸的含量却很高。如果可以同时食用这三种食物 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、于是 ，小米搭配吃 ：大豆、玉米
、达到最佳的补充体能的作用。蛋氨酸的含量有些低，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，57 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，简介
： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64
、如果搭配合理
，这样就超过了牛肉的76
。如果按照22%、营养价值更高
，67 、13%的比例进行搭配，蛋氨酸的含量有些低
，小麦 、换句话说 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦按照20% 、