此外，豆腐干等 。甚至可以蒸蛋羹等。200克豆腐 、
然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，会不会过多 ？根据《中国居民膳食指南》的建议，是最值得推荐的食物之一 。也就是说 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、
每天一杯豆浆，会不会过多 过多700克豆腐脑和30克腐竹
反倒还不够
，每天也可以和面蒸馒头 、杯豆平均每天应食用30-50克大豆 。过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天80克豆腐干、杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆