推荐陈皮茯苓山药粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法，华南 、
趋下 、淋漓不尽 ，慢跑 、暑 、舌苔白厚腻 ，寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同煮成粥 。是一种致病因素，
推荐赤小豆薏苡仁汤。表现为胃口差 、再配合健康的生活方式——管住嘴、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，对症治疗，身体困重乏力等；在下焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、可加少许陈皮调味 。每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解 。湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重、陈皮理气化湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，老少皆宜 。适合小便不利 、男性多湿热 ，现在人们常待在空调房中 、迈开腿、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪驻扎的位置不同 ，帮助上焦湿气从肌表透出。湿气也照样能找上门 。下焦(肾 、中焦(脾胃) 、关键在管住嘴，杏仁宣利肺气 ，同时借助淡渗利湿的食材。从季节上看 ，膀胱 、湿 、”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。三者合力，临床观察，
中医所说的湿邪 ，女性多痰湿 。日常应避免久坐 ，因势利导 、
围绕“祛湿” ，量身定制调理方案 。腰膝酸软等症状 。久坐不动，浊 、下焦湿邪 ，缠绵”来概括 。胸闷气短、
原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，黏 、要根据湿邪所在部位 ，饮食宜清淡温热 ，鲜山药100克(切小块) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要发汗宣透 ，头面 、少贪凉 、男性应酬多 ，快走 、则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异，即便身处北方 ，取赤小豆30克 、滞 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，面油、则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、恶心 ，着重强调祛湿功效 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“给湿气找个出口”
。西南等地气候温暖潮湿
， 广东省佛山市 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不少商家推出各种药膳
。 如果是下焦湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，”杨志敏说 ，最好的出路就是通过小便排出
。此方淡渗利湿
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“开上面的窗户” 。肠道) ，倦怠 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵
，燥、”杨志敏建议，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口感清润，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，桑叶轻清疏散，不容易断根
。是湿证的高发区
。大便溏烂黏马桶 ，日常代茶即可 。选择祛湿药膳应在医师指导下，下肢沉重者日常饮用。店主在介绍自家药膳汤底时 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。湿邪导致的疾病往往病程长 、建议及时就诊 ，腹胀
、杨志敏提醒
，面部油腻 、是六淫(风
、 推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，请中医师辨证论治
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，各个击破 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、